Duygusal Dayanıklılık Pratiği

Zihnin hızlandığında, duygun büyüdüğünde, hikayen seni sürüklediğinde ne yapıyorsun?

Hemen çözmeye mi çalışıyorsun? Kaçıyor musun? Yoksa olanla gerçekten kalabiliyor musun?

Oturumlarda bunu çalışıyoruz. Meditasyon çoğunlukla sakinleşmek, rahatlamak ya da regüle olmak için kullandığımız bir pratik. DDP’de ise ana amaç sakinleşmek değil. Bazen pratik boyunca rahatsızlık devam edebilir.

Biz o rahatsızlığı hemen azaltmak yerine, bize ne anlattığına, onun karşısında ne yaptığımıza ve gerçeklik değişmeden onunla ne kadar kalabildiğimize bakıyoruz.

Duygusal Dayanıklılık Pratiği ismini de buradan alıyor. Kendimizle daha dürüst ve gerçek bir ilişki kurmayı, zorlandığımız şeyleri ortadan kaldırmadan da taşıyabilme kapasitemizi geliştirmeyi çalışıyoruz.

HAKKIMDA

Nasıl İlerliyor?

Duygusal Dayanıklılık Pratiği, farklı temalar ve dönemler üzerinden ilerler. Bazı konuları tek bir oturumda çalışırken, Gölge Yön, İlişkiler ve İçsel Çocuk gibi daha geniş konuları birkaç oturuma yayılan dönemler halinde ele alırız. Oturumlarda ihtiyaç olursa, konuya göre kısa bir çerçeveyle başlayıp meditasyon, yazma ve farklı pratiklerle devam eder. Amacımız yalnızca ne olduğunu anlamak değil, yaşadığımız şeyle nasıl ilişki kurduğumuzu deneyim içinde görebilmek.

​Her oturum öncesi detayları hem web sayfamda hem sosyal medya hesabımda duyuracağım.

En Yakın Oturum

Eylül Teması: Kontrol - Belirsizlikle Ne Yapıyoruz?

Hayatın önemli bir kısmını bilmiyoruz. Birinin ne düşüneceğini, bir ilişkinin nereye gideceğini, verdiğimiz kararın doğru olup olmadığını, beklediğimiz şeyin olup olmayacağını. Bizi çoğu zaman zorlayan şey yalnızca belirsizlik değil.

Belirsizliğin içimizde yarattığı şeyi daha ne kadar taşıyabildiğimiz.

Ana mesele “kontrolcü olmak” değil. Kontrol edemediğimiz gerçekle karşılaştığımızda içimizde ne oluyor ve o rahatsızlığı ortadan kaldırmak için ne yapıyoruz?

Bu oturumda birlikte:

• Belirsizlik karşısında otomatik olarak ne yaptığımıza bakacağız.

• Kontrol etme ihtiyacının altında neyi taşımakta zorlandığımızın izini süreceğiz.

• Henüz gerçekleşmemiş şeyleri zihnimizde kesinleştirme ihtiyacını fark edeceğiz.

• Beklemek, bilmemek ve sonucu yönetememekle kısa bir süre kalmayı deneyeceğiz.

• Kontrolümüzde olmayanla, hala bize ait olanı ayıracağız.

Belirsizliği ortadan kaldırmaya ya da “kontrolü bırakmayı” öğrenmeye çalışmayacağız. Bunun bu şekilde bir yolu olsaydı eminim sen de bugüne kadar çoktan halletmiştin:)

Hayatın böyle bir yer olduğunu kabul edip, bilmediğimiz şeylerin içinde kendimizi terk etmeden kalmayı çalışacağız.

Oturumdan sonra çalışmayı gündelik hayatına taşıyabilmen için küçük bir destek materyali de göndereceğim.

Oturum Tarihi:

28 Eylül Pazartesi

Saat: 21.00

Pratik Bilgiler

• Oturumların akışı ve süresi çalışmanın içeriğine göre değişebilir. Tahmini süre, her oturumun duyurusunda ayrıca belirtilir.

• Oturum için özel bir hazırlık gerekiyorsa (yastık, battaniye, kalem kağıt gibi) öncesinde e-posta ile bilgilendirilirsin.

• Oturumlar kaydedilmez.

• Katılımını oturumdan 12 saat öncesine kadar iptal edebilirsin. İptal ve iade koşulları, yasal cayma hakların saklı kalmak üzere, satın alma sırasında belirtilen koşullara tabidir.

• Meditasyon başladıktan sonra oturuma katılım mümkün değildir. Pratiğin ve grubun akışının korunması için zamanında katılım beklenir.

• Katılım için önceden meditasyon deneyimine sahip olman gerekmez.

• Grubun güvenliğini ve çalışma alanını koruyabilmek için kameraların açık olması beklenir. İlk bölümün ardından ihtiyaç halinde kameranı kapatabilirsin.

• Oturum sonunda, çalışmanın akışına göre kısa bir soru-cevap ve paylaşım alanı açılabilir.